Диета для желающих бросить курить

Опубликовал: , 02 Янв 2015
Рубрика: Статьи о курении
[Всего голосов: 3    Средний: 4/5]

Диета для бросающих куритьУважаемые читатели, сразу придётся вас огорчить. Диеты дающей гарантию того что вы 100% бросите курить НЕТУ. Но если уж вы решили по настоящему бросить курить то существует масса продуктов которые вам в этом помогут.

Так же в этой статье вы узнаете какие продукты и напитки употреблять не стоит, так как от них хочется курить.

Какие продукты помогут бросить курить ?

1. Цитрусовые. Употребляйте в пищу лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты — учеными доказано что тяга к сигарете уменьшается потому что когда мы курим — никотин быстро заменяет витамин С, а в цитрусовых его очень много. Так же можно пить соки с цитрусовых. Так же можно употреблять в пищу чёрную смородину. Так же у курильщиков не хватает витамина B, E, что бы это компенсировать нужно кушать шиповник, киви, различные ягоды.

2. Сельдерей, кабачок, бобовые, баклажан, огурец, спаржа — вызывают неприятный вкус сигарет. Но всё же если уж вы бросаете курить то не советую в это время курить, так как у вас практически не будет шансов бросить. Бросать нужно сразу.

3. Молоко. Выпив стакан молока и закурив сигарету вы почувствуете неприятный вкус. Так же многим наверное известен способ когда сигарету мочат в молоке высушивают а потом курят — вкус будет очень неприятным, когда курильщик будет курить обычную сигарету — будет вспоминать вкус молочной. Способ правда будет не эффективным если курильщик сам не желает бросить.

4. Брокколи. Капуста брокколи поможет избежать хронических болезней лёгких, так как она содержит сульфорапин, который повышает активность гена NRF2 который защищает клетки лёгких от токсических веществ.

5. Арбуз, сухофрукты. Вы наверное замечали что при отказе от курения становитесь раздражительными? Это происходит от того что в организме не хватает магния. Эти продукты его пополнят.

6. Рыба — употребляйте в пищу жирную рыбу — варенную или жареную на пару так как она богатая полиненасыщенными аминокислотами, так же употребляйте рыбий жир и льняное масло

Диета практически не сложная. Стоит отметить что бросаю курить нужно кушать побольше овощей и фруктов, если у вас нету цитрусовых — кушайте яблока, груши, во фруктах много витаминов что поможет быстрее восстановить свой организм, кушайте бобовые — фасоль, горох, злаковые, ореховые продукты. Для утоления аппетита кушайте чернослив, свеклу, абрикосы, инжир. В качестве напитков при возможности употребляйте соки, минеральную воду, компот из сухофруктов. Делайте разные салаты всё это очень полезно. Не стоит употреблять продукты содержащие много сахара.

Какие продукты употреблять НЕ СТОИТ бросая курить:

1. Чай, кофе — содержат много кофеина, который очень быстро выводит никотин, и вам практически сразу хочется курить. Так делать не надо. Исключением является зелёный чай. Его пить можно.  Так же стоит отказаться от употребления Кока-Колы.

2. Спиртное — алкоголь сильно расшатывает нервную систему, в первое время вообще стоит отказаться от алкоголя, так как выпив вы захотите покурить и алкоголь не даст вам сказать нет. В дальнейшем тоже стоит не употреблять алкоголь, так как время сильной роли не играет, но если без него не обойтись — выбирайте красное вино.

3. Жареная и острая пища. Если вы желаете мясо — готовить нужно на пару либо варить. Так же стоит отказаться от кефира, и других кисло-молочных продуктов.

Контроль веса

Многие курильщики боятся набрать вес бросив курить. Это большое заблуждение. Действительно некоторые бросающие вес набирают, но не заплывают жиром, а через год успешно этот вес сбрасывают без каких либо усилий

Некоторые курильщики пытаются заменить никотин конфетами или чипсами, или другими вкусняшками. Так делать не стоит — от этого действительно можно набрать лишний вес.

Диета для желающих бросить курить Автор Анатолий Викторович средний рейтинг 4/5 - 3 рейтинги пользователей